Pilates & FreeDance

Пилатес - целостный и бережный подход для здоровья тела и разума. Появился в начале XX века, как реабилитационная методика, в настоящее время имеет широкое применение и множество поклонников во всем мире, в том числе звезды шоу-бизнеса и спортсмены.

В чем польза Пилатеса?

• Плавные, сбалансированные, осознанные движения.

• Красивая фигура, тонус и функциональность. Создание сильного корсета, укрепление глубоких и поверхностных мышц.

• Развитие гибкости и подвижности.

• Выравнивание асимметрий и дисбалансов.

• Улучшение здоровья спины, суставов и организма в целом, работы всех систем организма (сердечно-сосудистой, лимфотической, дыхательной, нервной, эндокринной и др.). Нормализация давления.

• Работа с остепорозами, остеохондрозами, грыжами, протрузиями, артритами, сколиозами и тп.

• Бережный подход к восстановлению после родов и травм.

• Гармонизация эмоционального состояния и снижение уровня стресса.

  
  Подходит людям разного возраста, пола и физической подготовленности (12+). Комплекс легко подстраивается под уровень подготовленности особенности участников.
  
  Оборудование: мячи, роллы, ленты, амортизаторы. Так же использую МФР (миофасциальное расслабление), соматику и элементы телесно-ориентированной терапии для лучшего результата.

  Длительность 1-1,5 часа.
  

Индивидуальные занятия - это более ювелирная работа для решения ваших конкретных задач. Это всегда комплексный подход направленный на улучшение здоровья, коррекцию телосложения и гармонизацию. Каждое занятие начинается с небольшого тестирования и упражнения выстраиваются исходя из вашего состояния на сегодняшний момент. Использутся разные методики исходя из пожеланий и целей клиента: Пилатес, МФР (миофасциальное расслабление), Соматику, элементы телесно-ориентированной терапии и др. Уже с первого занятия обычно проявляются улучшения, а через несколько уроков виден более устойчивый результат.

Используемое оборудование: разные мячи, роллы, ленты, амортизаторы, балансировочные платформы, арка для пилатеса, TRX и др. Если у клиента есть в наличии большое оборудование (реформер, трапеция), то можно проводить урок на нах.

Длительность 1-1,5 часа.

Женский танцевальный класс. Мы будем учиться свободно двигаться, раскрепощать свое тело, танцевать в разных стилях (Disco, Latina, Strip, Modern и др), получать удовольствие от движения и себя. Научимся танцевать не изучая сложные техники, проявлять свой ритм, темп, пластику, используя разнообразную музыку и простые красивые движения.

Здесь не надо быть танцором или иметь особые навыки, можно просто быть собой и танцевать свой уникальный танец.

Продолжительность 1 час.

Урок на развитие гибкости, подвижности, с добавлением самомассажа (МФР), соматики и техник снятия нервного напряжения. Завершим медитативными упражнениями Mindfulness (снятие стресса, тревожности, зацикленности мыслей). Вы снимите лишнее напряжение тела, почувствуете больше легкости, раскрепощения, больше ясности и радости жизни.

Для женщин и мужчин (14+)

Длительность 1 час.